その信念、本当に必要ですか?

こんにちは。

東京・神奈川の

リトリーブサイコセイラピー

心理セラピスト

石川あいです。

テレビをつけるとどこも

コロナウィルスの話題で持ちきりですね。

日に日に感染者数が増えていますね。

いつになったら収束するのでしょうか

外出するのが怖く、

引きこもっていたい気持ちでいっぱいです。

 

さて、皆さんはどんな信念、価値観を持っていますか?

▪️人生は楽しいものだ

▪️努力は裏切らない

▪️お金は裏切らない

▪️人は優しい etc…

十人十色だと思います。

その信念や価値観はビリーフと呼ばれます。

生きている過程のなかで、

あなたの中に知らず知らずに「入って」いる思考パターンのことです。

今日はビリーフについてお話ししていきたいと思います。

【ビリーフってどうやって作られるの?】

ビリーフとは前述しましたが、信念・価値観のことです。

つまり自分が信じ込んでいることだったり思い込みです。

ビリーフは主に幼少期(6歳くらいまで)に下記によって作られます。

①強い感情を伴う経験や出来事によって

②強い影響力を持つ人によって傷ついた場合

子供にとって強い影響力を持つ人は両親です。

つまり、両親との関係のなかでビリーフは作られていくのです。

例えば

お菓子を買って欲しいと言って親から叩かれたら

自分の気持ちを伝えること=叩かれると思い込み、

自分の気持ちを言わない子になるかもしれません。

【ビリーフにも2種類ある】

①プラスに働くラショナルビリーフ

 自分にとって合理的なもので、

  動機・やる気を与えるもの。

 ▪️やればできる

 ▪️人は成長するもの

 ▪️人を信用してもいいetc…

  

②マイナスに作用するイラショナルビリーフ

 →自分にとって不都合で非合理的なもので、

  制限を加えたり、限定するもの。

  「〜してはいけない」という禁止令や

  「〜しなさい」という命令型のドライベー。

 ▪️私はできない

 ▪️完璧でなければいけない

 ▪️人を信用してはいけないetc…

  

ビリーフの多くは親が持っていたものを受け継いでいたり、

親から言われてきた言葉によって作られています。

思考パターン・人との関わり方・生き方・感情の持ち方など

9割くらい親の影響を受けています。

ビリーフに良いも悪いもないのですが、

もし人生において苦しかったり、生きづらさを感じるようであれば

考え直す必要があるかもしれないですね。

【まとめ】

幼少期に必要だったビリーフも

大人になると不要になることも多いのです。

例えば、

言いたいことが言えないと悩んでいる人も

幼少期に言いたいことを言ったが故に

両親に怒られ、傷ついた経験があるのかもしれません。

その経験から言いたいことを言ったら、

居場所が脅かされると思い、

言いたいことを言わないという決断をしたのかもしれません。

ですが、大人になってからもそのビリーフを持っていると

自分の意見が言えない、人に断れないなどの弊害が出てきてしまいますよね。

そうなった時に「自分がどうなりたいか」です。

悩んでいなければ問題視する必要はないですが、

そのことで悩んでいたり、生きづらさを感じるようであれば

そのビリーフが「もう不要だよ」というサインです。

見直した方がいいかもしれませんね。

ただそのビリーフを持っているメリットも

併せ持っている可能性があるので、

自分がどうなりたいかが大切になってきます。

▪️なぜ言いたいことが言えないのか

▪️言ったら何が起きそうか

自分のなかで何が起きているのかを感じてみましょう。

答えはあなたの中にありますよ。

それでは、またお会いしましょう♪

 

                                                                             

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